Новости города БезФормата.Ru
Ижевск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Ураза – ключ здоровья

 

Для всего мусульманского мира подходит время испытаний: остаются считанные дни до начала поста – ураза. Пост, соблюдаемый ради Всевышнего, закаляет как духовно, так и физически. Становишься терпеливым, учишься управлять эмоциями, возникает потребность совершать полезные дела.

Если пост является одним из столпов религии, то соблюдение уразы здоровым человеком очищает организм от шлаков – это подтверждают и медики. Кому можно соблюдать пост, при каких болезнях есть противопоказания, как подготовить себя к воздержанию приёма пищи на целый день? Обо всём этом можно узнать из интервью с доктором медицинских наук Фаридом Анасовичем Юнусовым .

 

– Фарид Анасович, каковы полезные стороны соблюдения поста с медицинской точки зрения?

– Сегодня наука не стоит на месте. Мы – медики, учёные, занимаемся изучением не только соблюдения уразы, но и в целом воздействия голодания на организм. Хочется сказать вот что: голодание по рейтингу факторов долголетия стоит на первом месте. Факторов долголетия очень много, но самым главным из них учёные называют именно голодание. С чем это связано? Голодание является адаптационным фактором для организма, оно восстанавливает и укрепляет ресурсы. Дело в том, что у человека каждые 5-8 лет происходит полное обновление его клеток. Это называется регенерацией. Если в организме процесс регенерации идёт медленно, то это приводит к сокращению жизни и подверженности болезням. Голодание же помогает укрепить и обновить ресурсы здоровья и способствует нормальным темпам регенерации.

– Остаются считанные дни до начала уразы. Как подготовиться к ней заранее?

– Ещё до наступления месяца Рамазан можно в разные дни попробовать воздержаться от еды, подготовить себя. Как известно из Ислама, рекомендуется соблюдать пост в понедельник и четверг. Если делать подобную подготовку, то для организма пост не будет чем-то непривычным. Кроме того, подготавливая себя к месяцу поста, лучше воздержаться от командировок на работе или дополнительных нагрузок, непривычных для организма. И на работе, и дома будет полезным воздержание от перегрузок.

– Кому по состоянию здоровья запрещается соблюдать уразу?

– Как известно, некоторым категориям можно воздержаться от поста: это беременным или кормящим женщинам, людям, которым в течение дня необходимо принимать таблетки или делать уколы. Это всем известные правила.

К сожалению, в наше время после 40-50 лет практически нет полностью здоровых людей. Это показывает и статистика, и моя врачебная практика.

Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, в Рамазан нужно быть особенно внимательными к своему состоянию. Потому что во время уразы мы на длительное время воздерживаемся от воды и еды. Это приводит к изменениям в системе кровообращения: меняется тонус сосудов и артериальное давление. В некоторых случаях это может нанести вред здоровью страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт, инсульт. Эта группа заболеваний в России занимает первое место по смертности. Я не говорю, что с этими болезнями не нужно соблюдать пост – уразу. Если болезнь не хроническая и нет обострения, то можно соблюдать пост. Однако очень важно проконсультироваться с врачом.

Также тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями необходимо быть внимательными к своему здоровью при соблюдении уразы, и если заметили такие симптомы как слабость, бледность кожных покровов, учащённость сердцебиения, то вам необходимо обратиться к врачу за консультацией.

– Какими продуктами лучше питаться во время поста – до восхода и после захода солнца?

– В Исламе есть много хадисов, где говорится об умеренности в еде. Пророк (с.г.в.с.) говорил: « Самый плохой сосуд, который наполняет человек, – это его живот. Для того, чтобы поднять позвоночник, не нужно много еды, а если человек ест, то пусть делит желудок на три части: одна часть – на еду, вторая – на воду, третью часть – на воздух (т.е. пусть оставит пустым) », - так говорится.

Это правило нужно применять не только в месяц Рамазан, но и в повседневной жизни. Дело в том, что иногда мы едим лишнего, переедаем, и от этого начинаются болезни. Поэтому во время поста, когда наступает время ифтара – вечернего приёма пищи – не нужно набрасываться на еду.

Самое полезное – выпить воды и начать приём пищи с фиников. В них содержится много полезных веществ для организма, это глюкоза, быстроусвояемые углеводы, а также практически все витамины и микроэлементы.

Также старайтесь принимать еду неторопливо, без спешки. В этом случае быстрее наступает насыщение, и вы убережете себя от переедания.

Тем, кто соблюдает пост уразу, не рекомендуется употреблять излишне солёную, перчёную и жирную пищу. Употребление печенья, тортов, конфет и других сладостей лучше уменьшить и заменить их сухофруктами, мёдом и финиками.

Также советую ограничить потребление куриных яиц. В них содержится холестерин, поэтому самое оптимальное это 1-2 яйца в неделю. Одним из трудноусвояемых продуктов является мясо. Его можно чередовать или заменить бобовыми культурами – горох, фасоль. Они также богаты белком, витаминами и быстрее усваиваются. Кроме того, очень важно внести в рацион ягоды и зелень.

– Летом труднее соблюдать пост. На что больше обратить внимание в это время?

– Какое бы время года ни было, тем, кто соблюдает уразу, я советую следующее. До начала приёма пищи вечером, можно сделать физические упражнения. Не нужно бояться, что захочется пить, ведь до приёма пищи останется немного времени, и преодолеть это чувство будет легче. Физические же упражнения помогают убрать стрессовое состояние. При занятии спортом в организме вырабатываются необходимые гормоны, укрепляются мышцы сердца и кровеносные сосуды, восстанавливаются обменные процессы.

В месяц Рамазан многие постящиеся инстинктивно стараются меньше двигаться, чтобы сохранить силы. Однако я бы посоветовал  под конец дня вставать и разминаться, и лёгкие физические упражнения принесут большую пользу. Эти советы я давал многим единоверцам.

– Есть ли какие-то рекомендации, как лучше завершать месяц Рамадан?

– За месяц человек привыкает  к ограничению приёма пищи. Поэтому, после окончания поста, советую в течение недели есть меньше обычного, разделив приём пищи на несколько частей. Не нужно нагружать организм тяжёлой едой. В целом, советы по питанию, относящиеся к Рамазану, необходимо применять и в повседневной жизни. Ведь если правильно питаться, то можно избавиться от большинства болезней.

Эльвира Хузина, газета «Янарыш»

Уважаемые мусульмане Удмуртии! От всего сердца поздравляю вас с праздником Ураза-байрам (Гийд-уль-фитр) 1438 года от переселения Пророка Мухаммада, мир ему и благословение Аллаха!
28.06.2017 Духовное управление мусульман
Бёрдеры Удмуртии соберутся в Воткинском районе на Сиве - Известия Удмуртской РеспубликиВ Воткинском районе пройдут одиннадцатые республиканские спортивные соревнования среди школьников.
21.09.2017 Известия Удмуртской Республики
Обидевшись на ижевчанку, сожитель поджег диван в ее квартире - Аргументы в Ижевскефото: e-gorlovka.com.ua Ижевские полицейские задержали уроженца Сарапула, который устроил поджог в квартире на ул.
21.09.2017 Аргументы в Ижевске
Итоги 2-го этапа профилактического  мероприятия «Должник» - УФССП Удмуртии  Сотрудники УФССП России по Удмуртской Республике с 11 по 20 сентября 2017 года приняли участие во 2-ом этапе профилактического мероприятия «Должник», с целью выявления и привлечения к административной ответственности лиц,
21.09.2017 УФССП Удмуртии
«Новая жизнь» Русинова: в Удмуртии задержали бывшего главу Воткинского района - СусанинАндрей Русинов покинул пост в апреле 2017 года. Воткинск. Удмуртия. В Удмуртии  правоохранители задержали бывшего главу Воткинского района Андрея Русинова.
21.09.2017 Сусанин
Юрий Тюрин: «Сквер у Дворца творчества - это настоящее украшение центральной части города Ижевска» - Информационно-аналитическое управление г. Ижевск20 сентября состоялось торжественное открытие сквера у Дворца детского (юношеского) творчества.
21.09.2017 Информационно-аналитическое управление г. Ижевск
Владимир Путин дал напутствие новым главам регионов - Известия Удмуртской РеспубликиВ их числе был и глава Удмуртии Александр Бречалов. Накануне, 20 сентября, Президент России Владимир Путин провёл в Москве встречу с главами регионов, избранными в ходе единого дня голосования 10 сентября.
21.09.2017 Известия Удмуртской Республики
В Удмуртии нашли заблудившегося в лесу 12-летнего мальчика - Известия Удмуртской РеспубликиВсю ночь ребенок провел в лесу, в стоге сена. Накануне, 20 сентября, в Удмуртии в лесу заблудился 12-летний мальчик.
21.09.2017 Известия Удмуртской Республики
Накануне ранним утром в Ижевске произошли два пожара - Известия Удмуртской РеспубликиНа оба вызова выезжали бригады по 20 человек. Накануне, 20 сентября, ранним утром в Ижевске произошли два пожара.
21.09.2017 Известия Удмуртской Республики
Добровольцы в Удмуртии поедут искать пропавшего в лесу мальчика - Izhevskinfo.RuСегодня, 21 сентября, в 10:30 на Южной автостанции состоится сбор желающих отправиться на поиски пропавшего мальчика, сообщается в группе ПСО «Регион 18» во ВКонтакте.
21.09.2017 Izhevskinfo.Ru
В Ижевске мужчина подозревается в поджоге квартиры своей сожительницы - Известия Удмуртской Республики
В Ижевске мужчина подозревается в поджоге квартиры своей сожительницы
Сумма ущерба от его действий превысила 400 тысяч рублей. В Ижевске расследуется уголовное дело по факту поджога квартиры на улице Кунгурцева.
Известия Удмуртской Республики
Пропавший недалеко от Каракулино мальчик найден живым и невредимым - Аргументы в Ижевске
Пропавший недалеко от Каракулино мальчик найден живым и невредимым
фото: zolotoperoff.livejournal.com Живым и здоровым нашли мальчика, пропавшего недалеко от Каракулино.
Аргументы в Ижевске
В Ижевске раскрыта серия краж из автомобилей - Известия Удмуртской Республики
В Ижевске раскрыта серия краж из автомобилей
Сумма ущерба составила почти 44 тысячи рублей. В Ижевске раскрыта серия краж из автомобилей.
Известия Удмуртской Республики
"В гостях у Братца Кролика" - Музей-усадьба П.И ЧайковскогоДетский мюзикл в джазовых ритмах по мотивам «Сказок дядюшки Римуса» в концертном зале музея-усадьбы П.И.
21.09.2017 Музей-усадьба П.И Чайковского
Собиравшиеся уволиться сотрудники КЦ «Россия» в Глазове отозвали свои заявления - СусанинПричину принятие решения работники так и не объяснили. Глазов. Удмуртия.
21.09.2017 Сусанин
Портфолио музея и его сотрудников пополнилось новым благодарственными письмами!
21.09.2017 Национальный музей УР им.Кузебая Герда
Национальный театр Удмуртии поставил мюзикл - Известия Удмуртской Республики
Национальный театр Удмуртии поставил мюзикл
Театр впервые обратился к этому жанру. 28 и 29 сентября в Национальном театре Удмуртии состоится премьера мюзикла «Алые паруса» по одноименной повести Александра Грина на музыку Максима Дунаевского.
Известия Удмуртской Республики
Национальный музей Удмуртии 21 сентября приглашает на бесплатные экскурсии - Аргументы в Ижевске
Национальный музей Удмуртии 21 сентября приглашает на бесплатные экскурсии
фото: sfw.so В ночь с 20 на 21 сентября весь мир отмечает Ночь летучих мышей.
Аргументы в Ижевске
До середины октября в Удмуртии продолжается прием заявок на соискание премии имени Зои Богомоловой - Известия Удмуртской Республики
До середины октября в Удмуртии продолжается прием заявок на соискание премии имени Зои Богомоловой
Премия присуждается  за вклад в развитие литературы и продвижение книги и чтения.
Известия Удмуртской Республики
«Ижсталь» уступила в первой выездной игре ХК «Рязань» со счетом 3:1 - Известия Удмуртской РеспубликиНаставник ижевских хоккеистов Сергей Душкин поздравил соперников с заслуженной победой.
21.09.2017 Известия Удмуртской Республики
«Кругосветка Удмуртии-2017» - Информационно-аналитическое управление г. Ижевск30 сентября и 1 октября в рамках Всероссийского дня ходьбы в 16 муниципальных образованиях Удмуртской Республики пройдет республиканский фестиваль оздоровительного туризма «Кругосветка Удмуртии».
20.09.2017 Информационно-аналитическое управление г. Ижевск
www.hcizhstal.ru - Моя Удмуртия«Ижсталь» проиграла первый матч на выезде. Накануне сталевары втречались с командой «Рязань» и уступили хояевам льда со счётом 1:3.
21.09.2017 Моя Удмуртия
Стало известно, сколько получат обладатели медалей Олимпийских игр-2018 - Аргументы в Ижевске
Стало известно, сколько получат обладатели медалей Олимпийских игр-2018
фото: scoopnest.com На сайте правительства России появился документ , в котором опубликованы вознаграждения для спортсменов, занявших призовые места на Олимпийских играх-2018.
Аргументы в Ижевске
Всероссийский фестиваль спортивных единоборств «Юный динамовец»  пройдет в Ижевске - Деловой квадрат
Всероссийский фестиваль спортивных единоборств «Юный динамовец» пройдет в Ижевске
С 25 сентября по 1 октября в Ижевске пройдет Всероссийский фестиваль спортивных единоборств «Юный динамовец», который проводится в рамках детско-юношеской спартакиады Общества «Динамо».
Деловой квадрат
26 хоккеистов «Ижстали» отправились на первую в сезоне выездную серию - Известия Удмуртской Республики
26 хоккеистов «Ижстали» отправились на первую в сезоне выездную серию
На выезде они проведут 4 встречи. Хоккейный клуб «Ижсталь» отправился на первую выездную серию сезона.
Известия Удмуртской Республики
Бёрдеры Удмуртии соберутся в Воткинском районе на Сиве - Известия Удмуртской РеспубликиВ Воткинском районе пройдут одиннадцатые республиканские спортивные соревнования среди школьников.
21.09.2017 Известия Удмуртской Республики
Обидевшись на ижевчанку, сожитель поджег диван в ее квартире - Аргументы в Ижевскефото: e-gorlovka.com.ua Ижевские полицейские задержали уроженца Сарапула, который устроил поджог в квартире на ул.
21.09.2017 Аргументы в Ижевске
Итоги 2-го этапа профилактического  мероприятия «Должник» - УФССП Удмуртии  Сотрудники УФССП России по Удмуртской Республике с 11 по 20 сентября 2017 года приняли участие во 2-ом этапе профилактического мероприятия «Должник», с целью выявления и привлечения к административной ответственности лиц,
21.09.2017 УФССП Удмуртии
«Новая жизнь» Русинова: в Удмуртии задержали бывшего главу Воткинского района - СусанинАндрей Русинов покинул пост в апреле 2017 года. Воткинск. Удмуртия. В Удмуртии  правоохранители задержали бывшего главу Воткинского района Андрея Русинова.
21.09.2017 Сусанин
Юрий Тюрин: «Сквер у Дворца творчества - это настоящее украшение центральной части города Ижевска» - Информационно-аналитическое управление г. Ижевск20 сентября состоялось торжественное открытие сквера у Дворца детского (юношеского) творчества.
21.09.2017 Информационно-аналитическое управление г. Ижевск