Новости города БезФормата.Ru
Ижевск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Ураза – ключ здоровья

 

Для всего мусульманского мира подходит время испытаний: остаются считанные дни до начала поста – ураза. Пост, соблюдаемый ради Всевышнего, закаляет как духовно, так и физически. Становишься терпеливым, учишься управлять эмоциями, возникает потребность совершать полезные дела.

Если пост является одним из столпов религии, то соблюдение уразы здоровым человеком очищает организм от шлаков – это подтверждают и медики. Кому можно соблюдать пост, при каких болезнях есть противопоказания, как подготовить себя к воздержанию приёма пищи на целый день? Обо всём этом можно узнать из интервью с доктором медицинских наук Фаридом Анасовичем Юнусовым .

 

– Фарид Анасович, каковы полезные стороны соблюдения поста с медицинской точки зрения?

– Сегодня наука не стоит на месте. Мы – медики, учёные, занимаемся изучением не только соблюдения уразы, но и в целом воздействия голодания на организм. Хочется сказать вот что: голодание по рейтингу факторов долголетия стоит на первом месте. Факторов долголетия очень много, но самым главным из них учёные называют именно голодание. С чем это связано? Голодание является адаптационным фактором для организма, оно восстанавливает и укрепляет ресурсы. Дело в том, что у человека каждые 5-8 лет происходит полное обновление его клеток. Это называется регенерацией. Если в организме процесс регенерации идёт медленно, то это приводит к сокращению жизни и подверженности болезням. Голодание же помогает укрепить и обновить ресурсы здоровья и способствует нормальным темпам регенерации.

– Остаются считанные дни до начала уразы. Как подготовиться к ней заранее?

– Ещё до наступления месяца Рамазан можно в разные дни попробовать воздержаться от еды, подготовить себя. Как известно из Ислама, рекомендуется соблюдать пост в понедельник и четверг. Если делать подобную подготовку, то для организма пост не будет чем-то непривычным. Кроме того, подготавливая себя к месяцу поста, лучше воздержаться от командировок на работе или дополнительных нагрузок, непривычных для организма. И на работе, и дома будет полезным воздержание от перегрузок.

– Кому по состоянию здоровья запрещается соблюдать уразу?

– Как известно, некоторым категориям можно воздержаться от поста: это беременным или кормящим женщинам, людям, которым в течение дня необходимо принимать таблетки или делать уколы. Это всем известные правила.

К сожалению, в наше время после 40-50 лет практически нет полностью здоровых людей. Это показывает и статистика, и моя врачебная практика.

Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, в Рамазан нужно быть особенно внимательными к своему состоянию. Потому что во время уразы мы на длительное время воздерживаемся от воды и еды. Это приводит к изменениям в системе кровообращения: меняется тонус сосудов и артериальное давление. В некоторых случаях это может нанести вред здоровью страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт, инсульт. Эта группа заболеваний в России занимает первое место по смертности. Я не говорю, что с этими болезнями не нужно соблюдать пост – уразу. Если болезнь не хроническая и нет обострения, то можно соблюдать пост. Однако очень важно проконсультироваться с врачом.

Также тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями необходимо быть внимательными к своему здоровью при соблюдении уразы, и если заметили такие симптомы как слабость, бледность кожных покровов, учащённость сердцебиения, то вам необходимо обратиться к врачу за консультацией.

– Какими продуктами лучше питаться во время поста – до восхода и после захода солнца?

– В Исламе есть много хадисов, где говорится об умеренности в еде. Пророк (с.г.в.с.) говорил: « Самый плохой сосуд, который наполняет человек, – это его живот. Для того, чтобы поднять позвоночник, не нужно много еды, а если человек ест, то пусть делит желудок на три части: одна часть – на еду, вторая – на воду, третью часть – на воздух (т.е. пусть оставит пустым) », - так говорится.

Это правило нужно применять не только в месяц Рамазан, но и в повседневной жизни. Дело в том, что иногда мы едим лишнего, переедаем, и от этого начинаются болезни. Поэтому во время поста, когда наступает время ифтара – вечернего приёма пищи – не нужно набрасываться на еду.

Самое полезное – выпить воды и начать приём пищи с фиников. В них содержится много полезных веществ для организма, это глюкоза, быстроусвояемые углеводы, а также практически все витамины и микроэлементы.

Также старайтесь принимать еду неторопливо, без спешки. В этом случае быстрее наступает насыщение, и вы убережете себя от переедания.

Тем, кто соблюдает пост уразу, не рекомендуется употреблять излишне солёную, перчёную и жирную пищу. Употребление печенья, тортов, конфет и других сладостей лучше уменьшить и заменить их сухофруктами, мёдом и финиками.

Также советую ограничить потребление куриных яиц. В них содержится холестерин, поэтому самое оптимальное это 1-2 яйца в неделю. Одним из трудноусвояемых продуктов является мясо. Его можно чередовать или заменить бобовыми культурами – горох, фасоль. Они также богаты белком, витаминами и быстрее усваиваются. Кроме того, очень важно внести в рацион ягоды и зелень.

– Летом труднее соблюдать пост. На что больше обратить внимание в это время?

– Какое бы время года ни было, тем, кто соблюдает уразу, я советую следующее. До начала приёма пищи вечером, можно сделать физические упражнения. Не нужно бояться, что захочется пить, ведь до приёма пищи останется немного времени, и преодолеть это чувство будет легче. Физические же упражнения помогают убрать стрессовое состояние. При занятии спортом в организме вырабатываются необходимые гормоны, укрепляются мышцы сердца и кровеносные сосуды, восстанавливаются обменные процессы.

В месяц Рамазан многие постящиеся инстинктивно стараются меньше двигаться, чтобы сохранить силы. Однако я бы посоветовал  под конец дня вставать и разминаться, и лёгкие физические упражнения принесут большую пользу. Эти советы я давал многим единоверцам.

– Есть ли какие-то рекомендации, как лучше завершать месяц Рамадан?

– За месяц человек привыкает  к ограничению приёма пищи. Поэтому, после окончания поста, советую в течение недели есть меньше обычного, разделив приём пищи на несколько частей. Не нужно нагружать организм тяжёлой едой. В целом, советы по питанию, относящиеся к Рамазану, необходимо применять и в повседневной жизни. Ведь если правильно питаться, то можно избавиться от большинства болезней.

Эльвира Хузина, газета «Янарыш»

Уважаемые мусульмане Удмуртии! От всего сердца поздравляю вас с праздником Ураза-байрам (Гийд-уль-фитр) 1438 года от переселения Пророка Мухаммада, мир ему и благословение Аллаха!
28.06.2017 Духовное управление мусульман
Двое жителей Удмуртии обвиняются в сбыте фальшивых купюр на сумму более миллиона рублей - МВД Удмуртской РеспубликиСледственной частью Следственного управления МВД по Удмуртской Республике окончено расследование уголовного дела по обвинению двух жителей г.Ижевска 1985г.р.
22.11.2017 МВД Удмуртской Республики
В Воткинске в связи с избиением школьниц возбуждено уголовное дело - Известия Удмуртской РеспубликиВ центре внимания следователей оказались работники городских органов системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних.
22.11.2017 Известия Удмуртской Республики
В Ижевске сотрудница банка предотвратила мошенничество в отношении пенсионера - Деловой квадратВ столице Удмуртии сотрудница банка смогла предотвратить хищение крупной суммы денег у 86-летнего пенсионера, сообщает пресс-служба УМВД России по Ижевску.
22.11.2017 Деловой квадрат
В Сарапуле погиб 21-летний водитель Toyota - Izhevskinfo.Ru21 ноября в 08:10 напротив дома по ул. М. Горького в Сарапуле произошло ДТП, сообщает 1 отдел УГИБДД по УР.
22.11.2017 Izhevskinfo.Ru
29-30 ноября 2017 года состоится деловой визит делегации немецких предприятий  в Удмуртскую Республику.
22.11.2017 Фонд поддержки малого предпринимательства
Исполнять обязанности министра спорта Удмуртии будет Павел Вечтомов ФОТО - Моя УдмуртияИсполнение обязанностей министра по физкультуре, спорту и молодёжной политике Удмуртии возложили на первого заместителя руководителя ведомства Павла Вечтомова.
22.11.2017 Моя Удмуртия
В Сарапуле погиб 21-летний водитель Toyota - Izhevskinfo.Ru21 ноября в 08:10 напротив дома по ул. М. Горького в Сарапуле произошло ДТП, сообщает 1 отдел УГИБДД по УР.
22.11.2017 Izhevskinfo.Ru
Двух пешеходов сбили в Ижевске в минувший понедельник - Аргументы в Ижевскефото: 1 отдел УГИБДД МВД по УР Двое пешеходов получили травмы в Ижевске накануне, 20 ноября, в результате ДТП.
21.11.2017 Аргументы в Ижевске
В Воткинске в связи с избиением школьниц возбуждено уголовное дело - Известия Удмуртской РеспубликиВ центре внимания следователей оказались работники городских органов системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних.
22.11.2017 Известия Удмуртской Республики
В Сарапуле в ДТП погиб 21-летний водитель «Тайоты» - Известия Удмуртской Республики
В Сарапуле в ДТП погиб 21-летний водитель «Тайоты»
Молодой человек не справился с управление и допустил занос автомобиля. Накануне, утром 21 ноября, в Сарапуле ДТП напротив дома № 87 по улице Максима Горького привело к смерти молодого водителя.
Известия Удмуртской Республики
Двух пешеходов сбили в Ижевске - Известия Удмуртской Республики
Двух пешеходов сбили в Ижевске
Оба они переходили дорогу, нарушая правила. Двух пешеходов сбили в Ижевске накануне, 20 ноября.
Известия Удмуртской Республики
В Ижевске пресечена деятельность нарколаборатории - Известия Удмуртской Республики
В Ижевске пресечена деятельность нарколаборатории
Ее оборудовал 24-летний мужчина в одном из гаражных кооперативов. В Ленинском районе Ижевска в одном из гаражных кооперативов сотрудниками полиции был задержан 24-летний неработающий местный житель.
Известия Удмуртской Республики
Открытие клубов продолжается - Минкультуры10 ноября в деревне Бобья-Уча Малопургинского района состоялось открытие сельского дома культуры,
21.11.2017 Минкультуры
«Дао. Легенда одного пути» - Минкультуры«Дао. Легенда одного пути» 22 ноября в Государственном русском драматическом театре Удмуртии состоится премьера экспериментального спектакля «Дао.
21.11.2017 Минкультуры
«Просто я работаю волшебником» - МинкультурыВ ноябрьский воскресный день, 19 ноября, в стеклянном зале РДК «Юность» п. Ува встретились истинные почитатели  таланта советского поэта-песенника Льва Ошанина.
21.11.2017 Минкультуры
По особому рецепту  наших бабушек - Газета Вперед
По особому рецепту наших бабушек
Восемь участников конкурса кулинарного мастерства поделились секретами приготовления национальных блюд Конкурсы кулинарного мастерства в республике набирают размах.
Газета Вперед
Национальный музей Удмуртии присоединился к акции «Территория Победы» - Известия Удмуртской Республики
Национальный музей Удмуртии присоединился к акции «Территория Победы»
На базе главного музея республики будет учрежден филиал Центрального музея Великой Отечественной войны.
Известия Удмуртской Республики
Национальный музей Удмуртии присоединился к акции «Территория Победы» - Известия Удмуртской Республики
Национальный музей Удмуртии присоединился к акции «Территория Победы»
На базе главного музея республики будет учрежден филиал Центрального музея Великой Отечественной войны.
Известия Удмуртской Республики
Событийный туризм в Воткинском районе - МинкультурыСобытийный туризм в Воткинском районе         21 ноября в селе Перевозное Воткинского района состоялась встреча с   участниками «Презентации календаря событийного туризма Удмуртской республики».
21.11.2017 Минкультуры
В Ижевске подписан Контракт на проведение
                        Чемпионата Европы по дзюдо в 2019 году - Информационно-аналитическое управление г. Ижевск21 ноября состоялось подписание Контракта на проведение Чемпионата Европы по дзюдо среди юниоров и юниорок до 23 лет,
21.11.2017 Информационно-аналитическое управление г. Ижевск
Удмуртия проведет первый в России летний фестиваль любительского спорта - Известия Удмуртской РеспубликиОн запланирован на вторую половину июля 2018 года. Во второй половине июля 2018 года Удмуртия проведёт первый в России летний фестиваль любительского спорта.
22.11.2017 Известия Удмуртской Республики
В Ижевске впервые за 20 лет пройдет чемпионат Европы по дзюдо среди юниоров - Известия Удмуртской Республики
В Ижевске впервые за 20 лет пройдет чемпионат Европы по дзюдо среди юниоров
Соответствующее соглашение подписано между главой Удмуртии, президентом Европейского Союза дзюдо и исполнительным директором Федерации дзюдо России.
Известия Удмуртской Республики
Удмуртия проведет первый в России летний фестиваль любительского спорта - Известия Удмуртской Республики
Удмуртия проведет первый в России летний фестиваль любительского спорта
Он запланирован на вторую половину июля 2018 года. Во второй половине июля 2018 года Удмуртия проведёт первый в России летний фестиваль любительского спорта.
Известия Удмуртской Республики
Чемпионат Европы по дзюдо среди юниоров пройдет в Удмуртии в 2019 году - Деловой квадрат
Чемпионат Европы по дзюдо среди юниоров пройдет в Удмуртии в 2019 году
Глава Удмуртии Александр Бречалов, президент Европейского Союза дзюдо Сергей Соловейчик и исполнительный директор Федерации дзюдо России Валентин Хабиров подписали соглашение о намерениях провести в Ижевске Чемпионат Евр
Деловой квадрат
Двое жителей Удмуртии обвиняются в сбыте фальшивых купюр на сумму более миллиона рублей - МВД Удмуртской РеспубликиСледственной частью Следственного управления МВД по Удмуртской Республике окончено расследование уголовного дела по обвинению двух жителей г.Ижевска 1985г.р.
22.11.2017 МВД Удмуртской Республики
В Воткинске в связи с избиением школьниц возбуждено уголовное дело - Известия Удмуртской РеспубликиВ центре внимания следователей оказались работники городских органов системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних.
22.11.2017 Известия Удмуртской Республики
В Ижевске сотрудница банка предотвратила мошенничество в отношении пенсионера - Деловой квадратВ столице Удмуртии сотрудница банка смогла предотвратить хищение крупной суммы денег у 86-летнего пенсионера, сообщает пресс-служба УМВД России по Ижевску.
22.11.2017 Деловой квадрат
В Сарапуле погиб 21-летний водитель Toyota - Izhevskinfo.Ru21 ноября в 08:10 напротив дома по ул. М. Горького в Сарапуле произошло ДТП, сообщает 1 отдел УГИБДД по УР.
22.11.2017 Izhevskinfo.Ru
29-30 ноября 2017 года состоится деловой визит делегации немецких предприятий  в Удмуртскую Республику.
22.11.2017 Фонд поддержки малого предпринимательства