Как уберечь себя в жару

Фото: rkdc.ru

Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд. Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

 

Что происходит с организмом во время жары:

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

 

Рекомендации:

Пить   до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры:  минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.

Питание  – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.

Принимать душ   как можно чаще.

Увлажнять кожу   и окружающий воздух.

Использовать кондиционеры.  Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.

Опускать жалюзи и завешивать шторы . В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.

Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте.  Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения  и  гипертонические кризы.

 

Выходя на улицу в жару необходимо:

  • Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом;
  • Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна;
  • Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом.
  •  

    В особом внимании в жаркие дни нуждаются:

    дети и подростки , у которых процессы терморегуляции менее устойчивы,

    пожилые люд и, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен;

    лица, имеющие хронические заболевания , особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и др.;

    беременные женщины , у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой;

    -    люди, занятые тяжелым трудом   и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.

    водители,  т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных пришествий.

    Последние новости Удмуртской Республики по теме:
    Как уберечь себя в жару

    - Красногорское
    ОПЕРАТИВНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ   По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в г. Ижевск ожидаются грозы,
    14:51 27.06.2018 Красногорский район УР
    - Глазов
    Согласно данным Удмуртского центра гидрометеослужбы, в среду, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23:00 местами по республике ожидаются грозы, ливневые дожди и град.
    14:43 27.06.2018 Glazov.su Глазов.Ру
    - Глазов
    По сведениям Удмуртского центра гидрометеослужбы, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23 часов местами по республике ожидаются грозы, ливни, град.
    14:31 27.06.2018 Официальный портал МО Глазов
    - Ижевск
    По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в Ижевске ожидаются грозы, кратковременное усиление ветра порывами до 15-18 м/с, ливни, местами град.
    14:30 27.06.2018 ГУ МЧС Удмуртии
    - Ижевск
    Порывы ветра будут достигать 15-18 м/с. В Ижевске и местами по республике 27 июня ожидаются грозы.
    14:20 27.06.2018 Известия Удмуртской Республики
    Как уберечь себя в жару - Клинико-диагностический центр
    Как уберечь себя в жару - Ижевск
    Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
    12:53 27.06.2018 Клинико-диагностический центр
    - Сарапул
    Минздрав Удмуртии предупреждает, что увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
    11:24 27.06.2018 Администрация г.Сарапула
    - Ижевск
    фото: m.znaj.ua Небольшие кратковременные дожди и грозы ожидаются в Удмуртии в среду, 27 июня.
    08:50 27.06.2018 Аргументы в Ижевске
    - Ижевск
    Днем местами пройдут небольшие кратковременные дожди. Ижевск. Удмуртия.
    07:10 27.06.2018 Сусанин
    - Ижевск
    Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
    15:42 26.06.2018 Министерство здравоохранения Удмуртии
     
    По теме
    В Удмуртии сохранится жаркая погода - Известия Удмуртской Республики В первые дни недели температура может достигать 33-34 градусов в тени. В Удмуртии сохранится летняя погода, сообщает пресс-служба Удмуртского Гидрометцентра.
    02.07.2018
    Жара в Удмуртии ослабнет в четверг - Моя Удмуртия Над Удмуртией сохраняется летняя погода. По информации республиканского гидрометцентра, в первые дни недели будет жарко, максимальная температура в послеобеденные часы будет превышать 30°С, достигая 33 — 34°С в тени.
    02.07.2018
     
    Управление Роспотребнадзора по Удмуртской Республике (далее – Управление) в ходе проведения контрольно-надзорных мероприятий за условиями труда и при рассмотрении обращений граждан осуществляет контроль за параметрами ми
    27.06.2018
    Побороться за возможность выполнять эту работу готовы пять фирм. До 28 октября региональному оператору предстоит заключить контракты с победителем конкурса на вывоз твердых бытовых отходов.
    17.10.2018 Известия Удмуртской Республики
    Любимое место отдыха горожан преобразили сотрудники прокуратуры В Ижевске сегодня, 16 октября, члены коллегии прокуратуры Удмуртии высадили саженцы рябины на Набережной между памятником Оружейникам и ротондой,
    17.10.2018 Известия Удмуртской Республики
    Активисты Общероссийского народного фронта (ОНФ) в Удмуртии в ходе работы по экологической повестке выяснили, что в республике остро стоит проблема утилизации жидких бытовых отходов (ЖБО).
    16.10.2018 Газета Вперед