25 советов для желающих бросить курить

 

1. Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.

2. Не курите за 1,5-2 часа до приема пищи.

3. Не курите сразу после приема пищи

4. При возникновении желания закурить, повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо заняться, отвлечься.

5. Когда захочется курить займитесь несложными  физическими упражнениями .

6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами,  народными средствами .

7. Когда достаете   сигарету, пачку кладите подальше от себя.

8. Не носите с собой спички или зажигалку

9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.

10. Не затягивайтесь глубоко..

11. Сигарету выкуривайте только до половины.

12. Если в вашем присутствии кто-то закуривает, прекращайте курить сами.

13. Каждый раз покупайте не больше одной   пачки сигарет .

14. Старайтесь покупать разные марки сигарет а не постоянно свои любимые.

15. Попытайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

16. Курите сидя на неудобном стуле или стоя

17. Не курите, если руки заняты каким-то делом.

18. Перестаньте курить на работе.

19. Перестаньте курить в квартире.

20. Не курите на улице.

21. Не курите, когда ожидаете кого-то,   чего-то (телефонный звонок, общественный транспорт и т.п.).

22. Не курите во время просмотра телевизора, когда слушаете музыку или   пьете кофе.

23. Не курите в часы отдыха,   выбирайте наиболее приятное для вас занятие

24. Не “стреляйте” сигареты, когда у вас закончились свои.

25. Отказывайтесь от  предложенных вам сигарет

Данный список  советов как бросить курить   можно продолжить самим. Главное – найдите сильные  мотивации , чтобы расстаться с этой вредной привычкой.

Уважаемые земляки, если хотите узнать больше о вреде курения и о том как бросить курить заходите на мой сайт Мир без никотина  http://www.nosmoking18.ru/

От: Валерий

 
По теме
Индустриальный районный суд г. Ижевска рассмотрел ходатайство органов следствия о продлении срока домашнего ареста в отношении исполняющей обязанности министра здравоохранения Удмуртской Республики Якимовой Н.В.,
19 медицинских работников с начала 2024 года воспользовались мерами поддержки в Удмуртии - Министерство здравоохранения В медицинские учреждения Удмуртии за три месяца 2024 года на работу привлекли 8 специалистов по федеральным программам «Земский доктор» и «Земский фельдшер».
Министерство здравоохранения