1. Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.
2. Не курите за 1,5-2 часа до приема пищи.
3. Не курите сразу после приема пищи
4. При возникновении желания закурить, повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо заняться, отвлечься.
5. Когда захочется курить займитесь несложными физическими упражнениями .
6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами, народными средствами .
7. Когда достаете сигарету, пачку кладите подальше от себя.
8. Не носите с собой спички или зажигалку
9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
10. Не затягивайтесь глубоко..
11. Сигарету выкуривайте только до половины.
12. Если в вашем присутствии кто-то закуривает, прекращайте курить сами.
13. Каждый раз покупайте не больше одной пачки сигарет .
14. Старайтесь покупать разные марки сигарет а не постоянно свои любимые.
15. Попытайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
16. Курите сидя на неудобном стуле или стоя
17. Не курите, если руки заняты каким-то делом.
18. Перестаньте курить на работе.
19. Перестаньте курить в квартире.
20. Не курите на улице.
21. Не курите, когда ожидаете кого-то, чего-то (телефонный звонок, общественный транспорт и т.п.).
22. Не курите во время просмотра телевизора, когда слушаете музыку или пьете кофе.
23. Не курите в часы отдыха, выбирайте наиболее приятное для вас занятие
24. Не “стреляйте” сигареты, когда у вас закончились свои.
25. Отказывайтесь от предложенных вам сигарет
Данный список советов как бросить курить можно продолжить самим. Главное – найдите сильные мотивации , чтобы расстаться с этой вредной привычкой.
Уважаемые земляки, если хотите узнать больше о вреде курения и о том как бросить курить заходите на мой сайт Мир без никотина http://www.nosmoking18.ru/
От: Валерий